1399/7/11
آخرین اخبار
آرشیو موضوعی
آثار
آمار وب سایت
تعداد کاربران آنلاین : 2
بازدید امروز : 6
بازدید دیروز : 144
بازدید هفته جاری : 897
بازدید ماه جاری : 1563
بازدید سال جاری : 30958
بازدید کل : 202486
چه کنیم تا افسرده نشویم

مطالعات نشان داده است که افسردگی دو منشاء وراثتی و محیطی دارد در بسیایر از افراد عامل وراثتی به صورت ژن غیر فعال خفته وجود دارد که به علت شرایط محیطی  این ژن  فعال شده و در فرد بیماری، آشکار میشود. بنابراین لازم است که عوامل محیطی که دراختیار ماست کنترل و هدایت شود تا سبب بروز این بیماری شود. در پیشگیری از افسردگی باید به نکات زیر توجه کنیم :

  • هنگام فوت نزدیکان و عزیزان مخصوصاً پدر، مادر و فرزند قبل از بروز افسردگی با مشاوران خانواده و روانشناسان بالینی صحبت کنیم.
  • از مهاجرتهای ناگهانی و بدون مطالعه و برنامهریزی مخصوصاً مهاجرت از یک کشور به کشوری دیگر بپرهیزیم. زیرا در آنجا با مشکلاتی مواجه میشویم که هرگز فکر آن را نکردهایم . مخصوصاً آسیبهایی که به فرزندان و همسر وارد میشود امکان بروز بیماری افسردگی را افزایش میدهد.
  • متارکه، جدایی و طلاق از عواملی است که اگر بدون منطق و مشاوره انجام گیرد مورد بروز افسردگی در همسران و نابهنجاریهای رفتاری و اخلاقی در فرزندان میشود.
  • وجود پیش فعالی و عدم تمرکز در دوره کودکی جنانچه تشخیص داده شود و به معالجه آن اقدام نگردد ممکن است به بروز افسردگی در سنین بالا بیانجامد.
  • نبودن محبت و صمیمیت در میان اعضاء خانواده و وجود خشونت در مورد کودکان در خانواده، توسط والدین و اطرافیان.
  • وجود اضطراب زیاد در فرد و یا ایجاد اضطرابدر فرزندان به دلایل واهی و خیالی زمینه مناسبی برای بروز افسردگی است.
  • احساس بیچارگی و درماندگی و نداشتن روحیه شاد در زندگی در دراز مدت.
  • وجود شک و تردید و بر سر دوراهی قرار داشتن و عجز در انتخاب راهی خاص.
  • شکست در آرزوها و هدفهای انتخاب شده در زندگی .
  • اعتیاد، وابستگی به مواد مخدر.
  • نظام فکری و فلسفههایی که پوچی و بی هدفی را تلقین میکنند.
  • دوره حاملگی بانوان و یا ماههای بعد از زایمان.
  • شکستهای اقتصادی و ضع بد اقتصادی.
  • زندگی با افراد افسرده و بیمار روانی.
  • بیماریهای سخت و غیرقابل معالجه جسمی و آسیبهای غیر قابل علاج جسمی.
  • ورزش منظم و متناسب با سن به طوریکه با عث بالا رفتن ضربان قلب شده و باعث اکسیژن رسانی بیشتر به مغز و ترشح هورمونهای شادی بخش و رانده شدن عوامل افسردگی و تنظیم ترکیب شیمیایی مغز شود.
  • مسافرتهای کوتاه مدت در طول فصل که باعث تغییر فضای ذهن میشود.
  • رفتن به طبیعت و گذراندن روزهای تعطیل در نقاط طبیعی و خوش آب و هوا با خانواده در روزهای تعطیل.
  • ارتباط با فامیل و دوستان همفکر که باعث ارتباط عاطفی سالم و رشد عواطف انسانی شود.



نظرات بینندگان انتشاریافته: 0 غیرقابل انتشار: 0
نظر شما
نام و نام خانوادگی:  
آدرس سایت:  
رایانامه:  
متن پیام: